dailylife，日常五分钟运动之举

在快节奏的生活中，很多人经常感叹自己没有时间运动，每天的时间都被琐事占据。但其实，我们并不需要为了运动而特地挤时间，只需要在日常生活中增加一些运动就可以了。

下面列举五分钟内可以完成的运动:

• 在上班的地铁或公交站，快速走动或者小跑步，可以在短时间内让心肺功能快速得到锻炼。
• 在上班的地铁或公交站内站立，可以对腿部肌肉进行锻炼。
• 利用午休时间进行体操，如做十个俯卧撑、十个仰卧起坐或二十个深蹲。
• 在周末进行户外运动，如爬山、骑行、慢跑等，可以增加身体的新陈代谢，促进血液循环。
• 在家中或办公室进行瑜伽或普拉提等运动，可以缓解身体疲劳，增强身体柔韧性。