散步的英文是walking，它是人类最基本的一种运动方式，在中国有着悠久的历史，也是当今最受欢迎的一种户外运动方式。散步可以消除疲劳，激发身体活力，提高免疫力，预防疾病，还能在走路的同时欣赏风景。下面是散步的几大好处和技巧。
散步的好处
散步属于低强度的有氧运动。每天坚持散步，可以促进血液循环，增加微循环，使身体各个器官得到足够的氧气和养分，从而提高免疫力，预防疾病。此外，散步还可以增强心脏和肺部的功能，稳定血压和血糖，减轻疲劳，放松身心，提高工作效率。
散步的技巧
1、着装：散步的着装应保持轻松自如。根据天气状况选择合适的衣物。夏季可以穿着透气性好，吸汗快干的运动T恤和短裤，鞋子要选择透气、防滑的运动鞋。冬季则应穿足够的衣服，保持身体的温度。
2、步伐：散步应以自然的步伐为主，不要太过偏快或偏慢。可以通过计步器来控制步数，一般每天走1万步可以达到良好的锻炼效果，如果想进一步锻炼，可以适量增加步数。
3、姿势：散步的姿势应平直自然，双臂自然摆动，头部放松，背部挺直，膝盖稍稍弯曲，脚步着地要放松，以自然呼吸为主。
在日常生活中坚持散步，不仅可以保持身体的健康，还能享受自然风景的美丽，给生活带来愉悦的感受。
