亚麻酸——降低心脏病风险的康健保障

亚麻酸以其对心脏康健的起劲影响而著名。它是一种不饱和脂肪酸，属于人体必须脂肪酸中的一类。

不像饱和脂肪酸那样会增添血液中的胆固醇水平，亚麻酸能削减身体内的炎症反映。研究发现，这种脂肪酸可降低高血压、动脉硬化、心肌梗死和中风等心血管疾病的发病率。

然而，人体无法自行合成亚麻酸，需要从食物中摄取。富含亚麻酸的食物包罗鱼、豆类、坚果类、大豆、菜籽油等。若是人体摄入不足，可以选择服用亚麻酸填补剂。

建议成年人天天摄入2-3克亚麻酸，养成优越的饮食习惯，预防心血管疾病。