每个人都想要掌握一些适用的心理学知识来提升自己的生涯和事情。而现实上，掌握适专心理学只需要掌握一些技巧即可。
以下是20个适专心理学技巧，可以辅助你提升生涯和事情的效率：
- 目的细分：将大目的剖析成小目的并用设计实现。
- 设计优先级：把重要的事情放置在高优先级，把不急不重要的事情放在低优先级。
- 起劲思索：保持起劲乐观的思索，制止负面情绪的滋扰。
- 优越的相同：学习更好的相同技巧，包罗谛听，问问题和清晰的表达。
- 掌控情绪：通过减压的方式来控制情绪，好比呼吸深呼吸，寻找太平的地方等等。
- 目的导向性：为实现自己的目的而起劲。
- 行为改变：要实时反思和调整自己的言谈举止，让自己变得更好。
- 信托自己：信托自己能够完成自己的目的。
- 优越的时间治理：合理设计时间，做事不拖沓。
- 主动学习：一直学习新知识和新手艺，以一直提升自己。
- 平衡情绪与行为：在行动和感性上寻求平衡。
- 品质要高：人做事要追求品质和质量。
- 制止纷争：在与人打交道时，只管制止发生争执。
- 团队相助：只管和别人协作完成义务。
- 多元化思索：要从差异的角度思量问题。
- 寻求支持：在遇到问题时，要寻求他人的支持和辅助。
- 情绪基础：保持优越的情绪基础，可以更好地处置事情。
- 主动反省：在做完某项事情后，主动反省，总结履历教训，做到一直提高。
- 复盘总结：对于失败的事情，要举行复盘和总结，找到缘故原由，改善措施。
- 短期坚持：短时间内坚持完成某个小目的。