5个简单有效的瑜伽动作，助您保持健康
瑜伽作为一种古老而有效的身心练习方法，深受人们喜爱。它不仅可以提升身体柔韧度，还可以帮助缓解压力，改善睡眠质量，提高内心平静。
下面介绍5个简单而又有效的瑜伽动作，帮助您保持健康。
1. 仰卧腿部伸展
这个动作能够拉伸腿部肌肉，缓解长时间坐着导致的僵硬。
2. 猫抬头
这个动作可以缓解颈部和背部的压力，增加脊柱的灵活性。
3. 树式
这个动作可以帮助平衡身体，增加腿部的力量和稳定性。
4. 孩子式
这个动作可以让身体放松，缓解紧张和焦虑。
5. 起床伸展
这个动作可以帮助您醒来后活动身体，唤醒全身的能量。
以上是5个适合初学者的简单瑜伽动作，通过持续练习，您将感受到身心的积极变化。
