how often do you exercise，如何科学地坚持运动

运动的好处不仅仅是身体健康，还能提高心情和精神状态，但是要达到这个效果就需要科学地坚持运动。

对于一个现代人来说，尤其是办公室从业人员，长时间久坐、久站都会带来健康问题，因此适当的运动是有必要的。但是要坚持运动，对于许多人来说未免有点困难，以下是一些可以帮助你坚持运动的建议：

• 根据自己的实际情况，制定一个能够坚持的运动计划，比如每天早上慢跑半小时或者晚上步行半个小时。
• 寻找一个运动伙伴，可以互相监督，共同坚持运动。
• 选择适合自己的运动方式，比如瑜伽、游泳、骑车等多种选择，找到自己喜欢的运动方式。
• 组织自己的时间，把运动纳入自己的生活中，比如利用午休时间散步或者晚饭后散步。

有了以上这些建议，你就能够科学地坚持运动，并在坚持一段时间之后看到运动的效果。