腰肌劳损症状及预防方式

腰肌劳损是一种常见的职业病，主要发生在长时间坐姿或者不正确体位事情的人群中。下面将为您先容腰肌劳损的症状、预防方式和注意事项。

一、腰肌劳损症状

1. 腰痛：腰椎四周常泛起酸痛或刺痛感，随同运动可加重。

2. 腰部僵硬：长时间保持一种姿势或者突然运动时，腰部感应僵硬。

3. 腰背肌肉疼痛：肌肉疼痛感、紧张感或痉挛，可辐射到臀部和大腿。

二、预防方式

1. 保持正确的坐姿和站姿：只管保持腰背挺直，制止长时间弓背或驼背。

2. 定期休息和运动：每隔一小时左右，站起来流动一下身体，舒展腰背肌肉。

3. 注意劳逸连系：制止长时间疲劳事情，合理放置事情和休息时间。

三、注意事项

1. 制止突然用力：制止突然抬重物、蹲起或者凶猛转身等行动，以免损伤腰背肌肉。

2. 注意保暖：腰部在严寒的情形中容易受到冷空气的刺激，建议保持腰部的保暖。

3. 寻求专业辅助：若是腰肌劳损症状无法缓解或者严重影响生涯质量，应实时就医寻求专业辅助。