上火吃什么可以降火，告别口干舌燥

我们都有过上火的情况，口干舌燥、喉咙痛、皮肤过敏等症状让人倍感烦恼，但其实只要调理好饮食，就能帮助身体排毒、降温，减轻上火症状。下面介绍几种可以降火的饮食：

1.绿色蔬菜：绿色蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低体内的自由基含量，有助于预防上火。比如：芹菜、香菜、油菜等。

2.水果：水果中富含大量的纤维素、矿物质以及维生素，可以有效消除体内垃圾和杂质，促进身体快速排毒。比如：苹果、柚子、西瓜、葡萄等。

3.豆类食物：豆类食物是优秀的清凉食物，不仅可以滋补身体，还具有很强的降温功效，能够快速消除体内热气，温润滋阴，还可以预防上火侵袭。比如：绿豆、薏米、豆腐等。

4.海鲜类食物：海鲜类食物中富含大量的Omega-3脂肪酸、磷以及合适的脂肪含量，有助于降低体内热气，可以较好地镇静情绪，促进睡眠。

5.饮茶：饮茶既可以消暑，又可以清凉解渴。各种名优茶叶都可以，如绿茶、乌龙茶、花茶等。

以上食物加入到日常饮食中食用，并且搭配充足的水分，就能够有效地摆脱上火的烦恼啦！