狗公腰(又到狗公腰发作季！如何缓解疼痛？)

狗公腰，即腰肌劳损，是上班族及长期对着电脑的人群常见的腰部疾病。这个病症发生时常常伴随着剧烈疼痛和做任何动作都感觉不方便。那么，该如何缓解狗公腰带来的痛苦呢？

1. 保持正确姿势：长期久坐，沉稳的姿势、曲腰驼背和身体偏向一侧的习惯会导致腰椎向一个方向弯曲，加重腰肌劳损。因此，保持正确的坐姿和站立姿势是缓解腰痛的关键。

2. 运动加以缓解：适当运动可以帮助改善腰肌劳损和积压的能量，偏向瑜伽和伸展运动可以让身体得到更深层次的拉伸，这有助于松弛肌肉并释放压力。但光凭运动不能完全治愈腰痛，应该结合药物治疗等多种手段进行。

3. 疼痛缓解：如果腰肌劳损引起的痛苦太强烈，建议应该及时缓解。热敷和牵拉疗法可以缓解腰部疼痛，也可以考虑使用腰带来支持受损的肌肉组织。