燕麦片作为一种被誉为能够健康减重的代餐食品，在各大餐桌上已然不陌生。因其富含膳食纤维、蛋白质等营养素，被不少人食用。那么，燕麦片的热量到底有多少呢？
首先，我们来了解下燕麦片的营养成分。100克燕麦片中含有11.1克蛋白质、6.6克膳食纤维、1.6克脂肪和57.3克碳水化合物。对于正常人而言，每100克燕麦片的热量在370-400卡左右。
总体来看，燕麦片其实是相对来说比较低热量的一种代餐食品。但是，小编提醒大家，如果当你在燕麦片中加入了果脯、花生酱、蜂蜜等配料，其热量值就会变得更高。所以，在食用燕麦片时，最好选择单纯的原味或混合果仁、奶酪、干果等较为健康的搭配。
燕麦片的热量详解：如何科学吃燕麦？
燕麦是一种非常健康的食品，含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，对于保持身体健康非常有益。而人们最关心的问题就是燕麦片的热量到底有多少呢？
100克燕麦片的热量是389卡路里，这个数据相比其他谷物来说是比较高的，因此在吃燕麦片的时候需要注意摄入量。虽然燕麦片的热量高，但是它含有大量的膳食纤维，可以帮助我们控制食欲，缓解饥饿感，是非常好的减肥食品。
燕麦片的热量蛋白质和碳水化合物的含量比例为1：5：3，相比其他谷物来说，蛋白质的含量稍微有些低，但是燕麦中的蛋白质是完全蛋白质，也就是说，它所含的氨基酸比例是非常接近人体需要的比例的，因此燕麦可以作为一种完整蛋白质的补充。
需要注意的是，一份燕麦片的标准摄入量是40克，如果每天吃一份燕麦片的话，其实热量是不高的，而且可以足够让我们保持饱腹感。如果你想科学的吃燕麦，那么建议大家可以选择无糖低脂的燕麦片，或者是在燕麦片中加入些许的坚果、水果等，这样既可以增加口感，又可以增加营养价值，还能让你更好地享受美食。
燕麦片的热量大揭秘，吃了不会发胖哦！
很多人误以为，谷类食物会使人发胖，而燕麦片却是大家常吃的健康食品之一，那么，燕麦片的热量究竟有多少呢？
首先，让我们来了解一下燕麦片，燕麦片是一种富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物蛋白的食物。燕麦片所含的可溶性膳食纤维不仅具有良好的维持胃肠道功能的效果，同时能够控制血糖，减轻胆固醇负担，加速削减体内的脂肪。 一般说来，燕麦片中的碳水化合物热量偏低，常见的是大约每100克燕麦片含有373大卡的热量。
另外，一般情况下，人们会通过将燕麦片制成饮品，搭配果蔬来吃，这样做非常适合减肥的人们。食用不同的水果蔬菜来搭配口感不同的燕麦片，不仅能够保证足够的饥饿感，还能够帮助消化，缓解饱足感。所以，想减肥的人不妨试试这种方式。
