8个段落，呼吸口令，养生好帮手

八段锦是一种中国传统健身方法，历史上有悠久的传承。八段锦的养生效果非常好，经常练习可以调整身体状态，缓解身体疲劳。八段锦最重要的就是调整呼吸，找到一种舒适的状态去练习。这里介绍八段锦呼吸口令

1、 前后调理:缓慢均匀的调整呼吸，让身体感到轻松

2、深吸浅吐: 全身放松，深呼吸、慢吐气、心情平静

3、左右转头: 鼻子吸气，口中呼气，舌抵上颚

4、左右摆手: 长吸气，放慢呼气，舌自然抵上呼吸舌

5、左右搓手: 以鼻先吸气应，慢慢吸到丹田，口里呼气顺应意自然

6、左右拧腰: 用力吐气，呼出内脏积郁

7、两眼视背: 微呼气心平气静，感觉左右翻滚

8、左右掐鼻:鼻子吸气，鼻借力吸气，呼气自然