血糖高是糖尿病的主要病症之一，而且病症会随之加剧。因此，很多糖尿病患者通过饮食来控制自己的血糖。
关于饮食，不少糖尿病患者可能会误以为所有高糖高热量的食物都不能吃，但事实上有些食物对降低血糖效果很好。吃些什么可以有助于降低血糖呢？
1. 黑木耳
黑木耳不仅美容养颜，而且也是可以降低血糖的食物。研究表明，黑木耳的多糖物质能促进胰岛素的分泌，使得糖分能够被更好地转移，从而起到降低血糖的作用。
2. 豆腐
豆腐是血糖控制的好帮手，豆腐中的天门冬氨酸和粘多糖能够抑制大肠杆菌的增长，减少葡萄糖在小肠道的吸收，从而有效地降低血糖。此外，豆腐的热量低，也不含脂肪，对于糖尿病患者来说是一道理想的低卡路里食物。
3. 苦瓜
苦瓜含有多种活性成分，包括黄瓜苦素、草酸和膳食纤维等，能够降低血糖和胰岛素水平。苦瓜所含的营养成分还能够抑制葡萄糖的合成，并增加人体对葡萄糖的利用率，因此苦瓜被认为是能够有效控制糖尿病的食物之一。
4. 燕麦
燕麦含有多种有益成分，具有增加胰岛素敏感性、降低血糖和减少胆固醇的作用。此外，燕麦中的β-葡聚糖还能够抗氧化、抗炎以及促进肠道健康等作用，对于糖尿病患者来说是一种非常好的食物。
以上这些食物不仅可以帮助降低血糖，还对身体健康具有好处。当然，不同的人群也要选择适合自己的食物进行搭配，以获得更好的健康效果。